How To Burn Calories ? | कैलोरीज कैसे बर्न करे ?

How To Burn Calories ?

कैलोरीज कैसे बर्न करे ? 











Calories main reason of gain weight and many issues you need to burn but main question is how can burn calories ? 

very simple to burn calories only you need to follow some points and make daily routine defiantly you will get good results and healthy life style and you have to follow and maintain points in regularly. 


कैलोरीज मुख्या कारण होता वजन का बढ़ाना या और भी बीमारियों का और कैलोरीज को बर्न करना बहुत जरुरी है पर सवाल ये है की कैलोरीज को बर्न कैसे किया जाए ? बहुत ही आसान है कैलोरीज को बर्न करना और फिट रहना आपको बस कुछ नियम है वो जरूर मानाने पड़ेंगे जभी आप कैलोरीज को बर्न कर सकते हो।  


Click & Watch Video How Burn Calories 


1. Daily 1 hour Exercise & yoga 

 Exercise & yoga is very good for health you can do jogging and running also because running give you fast result and help to burn calories fast you that's why running & exercise very important nowadays for live healthy lifestyle you can play any out door game like cricket, wallyball, badminton etc.   


रोजआना 1 घंटा कसरत व्यायाम करे. 

व्यायाम और योग स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है, आप जॉगिंग और रनिंग भी कर सकते हैं क्योंकि दौड़ने से आपको तेज परिणाम मिलता है और आपको तेजी से कैलोरी जलाने में मदद मिलती है, इसीलिए आजकल की स्वस्थ जीवनशैली जीने के लिए दौड़ना और व्यायाम करना बहुत महत्वपूर्ण है, आप कोई भी आउट डोर गेम को खेल सकते हैं जैसे क्रिकेट, वैलीबॉल, बैडमिंटन आदि।



2. Avoid Oily & Junk Foods. 

Oily & Junk food Cold drink very bad for health and people enjoy lots and grappling with weight gain problems these types food you need to avoid if you wanna eat you can eat only on party occasionally  not regularly .


Calories Rate 

Paav Bhaji - 600cal ( Have to 1.5 Hour Run/ Walk for Burn Calories)

Chole Bhature - 427cal ( Have to 1 Hour Walk for Burn Calories)

Gol Gappe - 350cal ( Have to 2 Hour Walk for Burn Calories)

Butter Chicken - 252cal ( Have to 2 Hour Run/ Exercise for burn Calories)

Samosa  - 252cal ( Have to 2 Hour walk for Burn Calories ) 

Sugar Tea/Coffee ( Have to1 Hour Walk/Exercise for Burn Calories)   


ऑयली और जंक फूड्स से बचें।

ऑयली और जंक फूड कोल्ड ड्रिंक स्वास्थ्य के लिए बहुत खराब है और लोग बहुत आनंद लेते हैं और वजन बढ़ने की समस्या से जूझते हैं। इन प्रकार के भोजन से आपको बचना चाहिए अगर आप खाना चाहते हैं तो आप  कभी-कभी पार्टी में या त्वोहार में खा सकते है।  

पाव भाजी - 600 कैलोरी (बर्न  कैलोरी के लिए 1.5 घंटे रन / वॉक करें)


छोले भटूरे - 427 कैलोरी (बर्न कैलोरी के लिए 1 घंटे की पैदल दूरी पर)


गोल गप्पे - 350 कैलोरी (बर्न  कैलोरी के लिए 2 घंटे की पैदल दूरी पर)


बटर चिकन - 252 कैलोरी (बर्न  कैलोरी के लिए 2 घंटे की दौड़ / व्यायाम करें)


समोसा - 252cal (बर्न  कैलोरी के लिए 2 घंटे की पैदल दूरी पर)


चीनी चाय / कॉफी (बर्न कैलोरी के लिए 1 घंटे की सैर / व्यायाम करें)



Only you Need To Follow These 2 Point Regularly Easily you will Get Good Results  


केवल आपको इन 2 तरीके का नियमित रूप से पालन करने की आवश्यकता है आसानी से आपको अच्छे परिणाम मिलेंगे


 

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Benefits of Green Coffee Beans | ग्रीन कॉफ़ी बीन्स के फायदे

Image
What is Benefits of Green Coffee Beans ?  ग्रीन कॉफ़ी बीन्स के फायदे क्या है ? Green Coffee beans is a Lite Green beans it has good chlorogenic acid which help to boost metabolism rate & maintain weight gain problems. Green Coffee Rich Source country is Brazil, many places in India also some providers. Green Coffee good for weight loss & Heart Health burn calories easily.  ग्रीन कॉफ़ी बीन्स एक हरे रंग के बिज़ है इसमें अच्छे क्लोरोजेनिक एसिड होते हैं जो चयापचय दर को बढ़ावा देने और वजन बढ़ाने की समस्याओं को रोकने मदद करते हैं। ग्रीन कॉफी रिच सोर्स देश ब्राजील है, भारत में कई जगहों पर कुछ प्रदाता भी हैं। ग्रीन कॉफी वजन घटाने के लिए अच्छी है और हार्ट हेल्थ में कैलोरी आसानी से बर्न होती है। Click for info of green coffee When Need to Use Green Coffee Beans?  ग्रीन कॉफ़ी बीन्स का सेवन कब करे और कैसे करे you can use green coffee beans before 30 breakfast & 30 Minutes before dinner everyday 2 time.  आप हर रोज  30 मिनट से पहले नास्ता और रात को ३० मिनट्स पहले खाना खाने से पहले ग्रीन क
Read more

how to get instant relief from constipation problem | कब्ज की समस्या से तुरंत राहत कैसे पाएं

Image
  How is constipation problem and what is its treatment? Without taking medicines, chronic constipation will go away, you just need to know some rules. What you have to eat, what not to eat and what exercise to do at home, so that constipation is eliminated. कब्ज़ की समस्या कैसे होती है और उसका क्या इलाज़ है बिना दवाई लिए पुराना से पुराना कब्ज़ दूर हो जाएगा बस आपको कुछ नियम जानने की जरूरत है। आपको क्या खाना है क्या नहीं खाना है और घर पर कौन सा व्यायाम करना है जिससे कब्ज़ दूर हो जाए। Important Rules - After waking up in the morning, drink a glass of Luke warm water and stand for some time when pressure then need to go fresh. - Exercise 1 hour in the morning. - After bathing, drink a glass of water and sit and drink slowly. - In the morning, eat papaya with black salt and eat roasted cumin along with black salt, it will be better. - Whenever you eat food, chew it slowly and eat it and do not drink water as soon as you eat. Drink 2 glasses of water after 1 hour of eating. - Must eat salad w
Read more