Weight Loss Tips | वजन कम करने के आसान तरीके
आज के समये वजन का बढ़ना आम बात हो गई है छोटे बड़े लोगो में दिक्कत पाई जाती है वजन बढ़ना किसी को पसंद नहीं है पर वजन को बढ़ने से रोकना ये हम कर सकते है पर लोगो के पास टाइम नहीं होता है पर ये बात बिलकुल गलत है की समय नहीं है वजन कम करने के लिए , पार्टी में 2 घंटे देते है मोज़ मस्ती में पूरा दिन देते है पर अपने शरीर को 1 घंटा भी नहीं दे पाते है यही आदत सबसे गलत होती है और वजन बहुत तेजी से बढ़ता है हम सबको आज के समय अपने शरीर का ध्यान देना पड़ेगा ताकि हम आने वाले समय के लिए तैयार रहे अपने आप से प्यार करो सभी लोग आकर्षित दिखना चाहते है तो आज आपको पता चलेगा कैसे अपना वजन कम कर सकते है आसान तरीके से।
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1. सबसे पहले जरुरत है अपने दिन चर्या को सुधारने की
2. सुबह खाली पेट हल्का गर्म पानी पियें 2 गिलास धीरे धीरे बैठ कर
3. फ्रेश होने के बाद 1 घंटा कसरत करे - योग करे , आप किसी अच्छे गाने पर डांस भी कर सकते है
4. नहाने के बाद आप नेचुरल ड्रिंक ले ( चीनी वाली चाय नहीं पीना है )
5. ग्रीन कॉफ़ी पि सकते है ग्रीन टी ये पिने से वजन तेज़ी से कम होता है।
6. लिफ्ट की बजाये सीडी से चल कर जाए।
ज्यादा से ज्यादा चलने पर ध्यान दे।
7. मार्किट जाना हो या कही पास की जगह तो सिर्फ पैदल जाएँ या साइकिल से जाएँ।
8. दिन में 3 लीटर पानी पियें।
9. सुबह के खाने में - 3 रोटी , दाल या सब्ज़ी सलाद - खीरा , गाजर और प्याज़ ले।
तला हुआ भजन नहीं करना है
10. दोपहर में भोजन में भी वही ले जो सुबह के भोजन में लिया था आप चावल भी ले सकते है।
11. रात का भोजन सोने से 3 घंटे पहले ले
12. खाना खाने के 30 मिनट बाद ही पानी पियें 2 गिलास
13. बहार का जंक फ़ूड , तला हुआ खाना कोल्ड ड्रिंक बिलकुल कम से कम ही खाएं।
ये थी बिलकुल आसान टिप्स जिसे आप फॉलो करके अपने आपका ध्यान और वजन को बढ़ने से भी रोक सकते है वजन से होने वाली परेहनी से भी बच सकते हो आप अपने साथी और परिवार का भी ध्यान रखे ये टिप्स आप किसी की भी शेयर करके उसकी मदद कर सकते है।
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