how to get instant relief from constipation problem | कब्ज की समस्या से तुरंत राहत कैसे पाएं

 

How is constipation problem and what is its treatment? Without taking medicines, chronic constipation will go away, you just need to know some rules. What you have to eat, what not to eat and what exercise to do at home, so that constipation is eliminated.

कब्ज़ की समस्या कैसे होती है और उसका क्या इलाज़ है बिना दवाई लिए पुराना से पुराना कब्ज़ दूर हो जाएगा बस आपको कुछ नियम जानने की जरूरत है। आपको क्या खाना है क्या नहीं खाना है और घर पर कौन सा व्यायाम करना है जिससे कब्ज़ दूर हो जाए।

Important Rules

- After waking up in the morning, drink a glass of Luke warm water and stand for some time when pressure then need to go fresh.

- Exercise 1 hour in the morning.

- After bathing, drink a glass of water and sit and drink slowly.

- In the morning, eat papaya with black salt and eat roasted cumin along with black salt, it will be better.

- Whenever you eat food, chew it slowly and eat it and do not drink water as soon as you eat. Drink 2 glasses of water after 1 hour of eating.

- Must eat salad with food.

- Drink 12 glasses of water a day for a minimum of 2 glasses of water every hour. Do not drink fridge water much.

- Do not eat anything fried, even if there is food, eat it only once a week, not everyday.

- Do not eat sweet at all, nor do milk tea or coffee drink.

- Try to walk more everyday and sleep earlier and complete 8 hour sleep.

महत्वयापूर्ण नियम 

- सुबह उठने के बाद एक गिलास गन गुना पानी पियें और कुछ देर खड़े रहें जब सोच आये जभी जाए उससे पहले नहीं। 

- सुबह 1 घंटा व्यायाम कीजिये। 

- नहाने के बाद एक गिलास पानी पियें बैठ कर पीपे धीरे धीरे।। 

- सुबह खली पैर पपीता कला नमक दाल कर खाये कला नमक के साथ भुना जीरा भी डाले ज्यादा अच्छा होगा। 

- खाना जब भी खाओ धीरे धीरे चबा चबा कर खाओ और खाना कहते ही पानी ना पियें खाना खाने के १ घंटे के बाद २ गिलास पानी पियें। 

- खाना के साथ सलाद जरूर खाएं।  

- दिन में कमसे काम 12 गिलास पानी पियें हर एक घंटे में २ गिलास पानी। 

- फ्रिज का पानी ना पियें ज्यादा।  

- तला हुआ कुछ भी ना खाये अगर खाना भी हो तो हफ्ते में एक बार ही खाएं रोज नहीं। 

- मीठा बिलकुल ना खाएं और ना ही दूध वाली चाय या कॉफ़ी ना पियें। 

- दिन में ज्यादा से ज्यादा चलिए ज्यादा बैठने वाला काम न करे तो बेहतर रहेगा। 

- 8 घंटे की नींद पूरी करें देर रात तक ना जागे। 

These are some important points for relieve from constipation.

कब्ज से राहत के लिए ये कुछ महत्वपूर्ण बिंदु हैं।